Comment maximiser mes chances de succès pour arrêter de fumer avec l’e-cigarette ?
La plupart des utilisateurs utilisent l’e-cigarette pour diminuer le tabac ou arrêter de fumer. Certains fumeurs réussissent à diminuer le nombre de cigarettes, mais continuent tout de même à fumer. Or, l’e-cigarette n’est un bon moyen d’aide à l’arrêt que si vous y passez entièrement. Elle peut réduire votre envie de fumer. Par contre, vous conservez le geste de porter votre main à la bouche.
Quel modèle choisir ?
Les modèles plus récents sont plus pratiques d’utilisation. Renseignez-vous sur les différents types d’e-cigarettes disponibles et choisissez celui qui vous convient le mieux.
Quel goût choisir ?
Testez différents goûts avant de choisir celui que vous préférez. Privilégiez les goûts avec un seul arôme (par exemple menthe, fraise…) et évitez les cocktails.
La plupart des fumeurs préfèrent les arômes de fruits doux pour s’éloigner des arômes du tabac. En revanche, d’autres commencent par une saveur de tabac parce qu’elle leur est familière.
Évitez de faire vos propres mélanges.
ATTENTION : N’utilisez jamais de liquides contenant de l’huile ou des substances qui ne sont pas destinées à l’e-cigarette, comme l’huile de cannabis, car cela peut provoquer de graves problèmes pulmonaires.
Combien de mg de nicotine?
La quantité de nicotine absorbée par l’utilisateur dépend de plusieurs facteurs :
- Le taux de nicotine du liquide
- La composition du liquide
- La technique d’inhalation de l’utilisateur
- La puissance de l’appareil
Dans les cartouches pré-remplies, le liquide contient généralement des sels de nicotine. Cette forme de nicotine est plus douce pour la gorge et est mieux supportée. Ces appareils ont une batterie de faible puissance, et les recharges contiennent donc une forte concentration en nicotine.
Utilisez la dose de nicotine adaptée à vos besoins, vous pourrez toujours l’augmenter si vous devez vapoter plus souvent. Les gros fumeurs peuvent combiner l’e-cigarette avec des patches afin de mieux adapter le dosage.
Ne diminuez pas trop vite votre dose de nicotine. Il n’y a aucune règle en la matière : utilisez l’e-cigarette aussi longtemps que nécessaire pour éviter de recommencer à fumer. Mais souvenez vous de l’objectif final: arrêter de fumer et de vapoter.